Otetaan käyttöön normaaliaika!

Normaaliajan valitsemalla ei se pimeä tule kesällä juuri sen aikaisemmin nukkumaanmenon kannalta. Sen sijaan elokuussa jo tulisi pimeys ihan liian aikaisin ja kesä olisi siinä. Siksi, nimenomaan kevättä ja syksyä ajatellen, kannattaa valita kesäaika. Pimeät iltapäivät aiheuttavat vain kaamosmasennuksen, joka tähän mennessä on parantunut vasta maaliskuun lopussa, kun on siirrytty kesäaikaan.

Se on ne pimeät aamut kun, mistä se kaamosmasennus tutkitusti johtuu. Ota selvää faktoista jos et muuten usko! Talviaika tietysti!

Hyvänen aika sentään, taas yksi kirjoittaja ("Talviaika paras"), joka on ymmärtänyt asian aivan nurinkurisesti. Aamut ovat pimeitä ja illat valoisia nimenomaan kesäaikaa käytettäessä. Talviaikaa käytettäessä aamut ovat valoisampia ja illat pimeämpiä.

Joo kyllä olen ymmärtänyt että kesäajassa aamut ovat pimeitä! ja juuri sen vuoksihan kesäaika lisäisi kaamosmasennusta, koska silloin on enemmän pimeitä aamuja. Se on juuri se aamun pimeys mikä aiheuttaa kaamosmasennuksen. Talvellahan aamut ovat pimeitä vaikka olis talviaika. Kaamosmasennustahan hoidetaan kirkasvalolampuilla menestyksellisesti. Mutta sekään ei auta mitään jos ei kirkasvalolampun valossa ole heti herättyä. Myöhemmin päivällä kirkasvalolampun valossa olosta ei ole mitään hyötyä. Ihan tutkittu fakta, että kaamosmasennusta ehkäistään aamuvalolla! On se kumma kun kesäajan kannattajat ei tätä yksinkertaista asiaa millään meinaa ymmärtää, vaikka niille rautalangasta koittaa sitä vääntää! Siis ehdottomasti talviaika, että kansa sairastais vähemmän kaamosmasennusta!

Joo kyllä olen ymmärtänyt, että kesäajassa aamut ovat pimeämpiä kuin talviajassa ja juuri sen vuoksihan kesäaika lisää kaamosmasennusta, koska kaamosmasennus tutkitusti johtuu pimeistä aamuista! Talvellahan aamut ovat aina pimeitä, oli sitten kesä- tai talviaika. Illan valoisuudesta ei ole mitään hyötyä kaamosmasennuksen ehkäisyssä! Kaamosmasennustahan ehkäistään kirkasvalolampuilla. Kirkasvalohoitoa pitää ottaa heti herättyä, muuten siitä ei ole mitään hyötyä. Ja tämä on ihan tutkittu fakta! Onse kumma miten niin monen on se niin vaikea ymmärtää. Ei millään meinaa mennä perille! Siis talviaika ehdottomasti kaamosmasennusta ehkäisemään!

Sepä onkin talviaika, joka sitä masennusta lisää:

https://www.laakarilehti.fi/ajassa/ajankohtaista/talviaikaan-siirtyminen-masentaa/

https://journals.lww.com/epidem/Fulltext/2017/05000/Daylight_Savings_Time_Transitions_and_the.7.aspx

Masennuksellahan on yhteys myös sydänsairauksiin, joten vaikutusta on siis muuhun terveyteen.

Voi hyvänen aika! Ei se ole talviaika joka masennusta lisää, vaan masennusta on nimenomaan talvella enemmän, koska talviaamut ovat pimeitä. Talviajassa aamut ovat valoisampia kuin kesäajassa, siksi masennuskausi on lyhyempi pysyvässä talviajassa kuin pysyvässä kesäajassa. Talviajan masennukseen suositellaan kirkasvalohoitoa, joka pitää ottaa heti aamusta kun on herännyt, että siitä olisi hyötyä. Myöhemmin päivällä tai illalla otettuna se ei enää auta. Ihan tutkittu juttu. Kirkasvalohoito on auringon korvike kun aurinko ei talvella paista heti aamusta.

Vielä vähän tarkempi vastaus. On väärin sanoa tuon tutkimuksen perusteella, että talviaika lisäisi masennusta, koska tutkimus koski kesäajasta siirtymistä talviaikaan sekä toisin päin ja sen vaikutusta masennukseen, eli siinä ei tutkittu talviajan vaikutusta masennukseen.

Masennus on tauti joka alkaa pikkuhiljaa. Ensin on väsymys joka syvenee ja muuttuu lopulta masennukseksi, eli kun masennus varsinaisesti puhkeaa on tauti itänyt jo pitkään. Eli jos masennus puhkeaa hyvin nopeasti talviaikaan siirtymisen jälkeen, se on alkanut kehittymään jo ennen kuin talviaikaan on siirrytty eli kesäajassa.

Talviajan masennus tai kaamosmasennus johtuu tutkitusti pimeistä aamuista, johon auttaa kirkasvalohoito, mikä pitää ottaa aamulla. Kirkasvalohoidosta ei ole apua jos sitä ottaa päivällä tai illalla.

Kirkasvalohoito pitää myös aloittaa ajoissa ennen kuin väsymys tai masennus on alkanut, muuten tulokset ovat huonot. Eli ajoissa aloitettu kirkasvalohoito nimen omaan aamuisin otettuna ehkäisee tehokkaasti talviajan tai kaamosajan masennusta. Tämä on tutkittu asia.

Kesäajassa on syksyisin pimeämmät aamut kuin talviajassa, eli luonnollista kirkasvalohoitoa ei kesäajassa saa aamuauringosta syksyisin samalla tavalla kuin talviajassa. Kesäaika vaihtuu talviaikaan vasta lokakuun ja marraskuun vaihteessa, siis aivan liian myöhään jotta aamuauringosta saisi luonnollista kirkasvalohoitoa talviajan tai kaamosmasennuksen ehkäisyyn. Riippuu tietysti siitäkin millainen päivärytmi on ja mihin aikaan joutuu heräämään.

Se että tutkimuksessa tuli esille että masennus tapaukset lisääntyivät vain siirryttäessä talviaikaan, mutta ei kesäaikaan johtuu todennäköisesti siitä, että talviajan masennus tai kaamosmasennus johtuu pimeistä aamuista. Syksyisin aamut pimenevät ja keväisin aamut taas tulevat valoisammiksi luonnostaan, joten talviajan masennus tai kaamosmasennus esiintyy nimensä mukaisesti talvi tai kaamosaikaan. Siis syksysin ja talvisin kun aamut ovat tulleet pimeämmiksi ei silloin kun on kevät tai kesä tulossa ja aamut ovat tulleet valoisammiksi.

Pysyvässä talviajassa aamut ovat valoisampia syksyisin kuin mitä nykyisessä vaihtuvassa kesä ja talviajassa tai pysyvässä kesäajassa. Joten pysyvässä talviajassa masennus tapauksia on todennäköistä vähemmän kuin nykyisessä vaihtuvassa kesä ja talviajassa tai pysyvässä kesäajassa.

Talviajan masennus on täällä Suomessa nimeen omaan ruuhka Suomen ongelma. Masentuneiden olisi hyvä mennä Lappiin viettämään aitoa kaamos aikaa. Siitä on kuulema apua.