Otetaan käyttöön normaaliaika!

Kesällä meillä Suomessa on valoa riittävästi myös normaaliaikaan, talvella taas vähän oli aika mikä hyvänsä. D-vitamiinia saamme vain päivänvalossa kesällä, talvella emme sitä saa ollenkaan auringonvalosta. Liikuntaa voi harrastaa talvella monin eri tavoin myös normaaliaikaan, illalla voi mennä vaikkapa uimahalliin, yogaan tai zumbaan. Viikonloppuisin ja vapaapäivinä voi olla ulkona päivänvalossa. Hiihtää voi valaistuilla laduilla tai upeilla kuutamoilla myös iltaisin, kun vain lunta riittää. Unen laatu paranee normaaliaikaan, joten jaksaisimme paremmin myös liikkua. Liikunnan ja hyvän unen lisäksi terveyteen ja hyvinvointiin vaikuttaa oleellisesti ravinto: aamiainen, lounas ja päivällinen normaaliaikaan hyvin nukutun yön lisäksi vahvistaisi meitä. Vireystilamme paranisi, ja väsymys ja stressi vähenisivät, mikä vaikuttaa siihen miten jaksamme ohjailla itseämme ja elämäntapojamme.